30 de novembro de 2008

Comida Macrobiótica Outono-Inverno


Pois é... Pois é... Roam-se de inveja! Neste preciso momento estamos no curso de comida vegetariana e macrobiótica e o menu já cheira bem!... Sopa de castanhas, feijão azuki, arroz integral, estufado de alho francês e alga kombu e, para terminar, uma delícia de maçã. Ficam já aqui algumas fotos...

28 de novembro de 2008

mais de 15.000 visitas

Ainda nem chegou o mês de Dezembro e o universo bigasas.com bateu este ano todos os recordes de visitas!
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São já mais de 15.000 visitas espalhadas pelas várias webs do bigasas!
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Muito obrigado a todos os que contribuiram para estes números.

26 de novembro de 2008

BHAGAVAD GITA audio

Quero partilhar convosco uma iniciativa fantástica!
Miguel Homem (http://www.dharmabindu.com/) é um professor de yoga que vive no Porto e organiza Sat Sangas, na sua casa, todas as 4ª feiras à noite, onde se estuda o Bhagavad Gita.
O professor Daniel Oliveira (http://www.fazemosyoga.com/) editou em formato audio para download, estes Sat Sangas sobre a Gita, para que aqueles que faltarem a um dos encontros, ou não puderem estar presentes por viverem longe do Porto, possam seguir o ensinamento de forma gratuita.
Obrigada a ambos por disponibilizarem na internet o vosso trabalho e pela partilha. Namastê!
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Assim começa a primeira sessão...
Por séculos, a Bhagavad Gita permanece como o mais importante texto que influenciou o pensamento e o estilo de vida indiano. A Gita é um dos textos centrais da Tradição Védica e do Yoga. A Gita lida com as limitações universais do ser humano, como a ignorância, o sofrimento e a morte. O texto re­vela-nos que aqueles problemas humanos são causados pela ignorância acerca da real natureza de quem somos. Extraindo a sua essência das Upanishads, este conhecimento, brahmavidya, liberta-nos de qualquer sentido de limitação ou de sermos incompletos. Este é o principal ensinamento da Bhagavad Gita.
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25 de novembro de 2008

MASSAGEM DE SOM


MASSAGEM DE SOM EM GRUPO


Uma novidade no bigasas são as Massagens de Som em grupo a começar já amanhã. As taças tibetanas, o gongo e outros instrumentos criam uma ressonância no corpo de tal forma que este torna-se uma caixa de som, compondo, assim, em conjunto com quem estiver presente, um concerto único. Chega-se mesmo a falar em "Banho de Som". Perfeito para limpeza energética e relaxamento profundo. Nada como experimentar.
Todas as 4ª feiras, das 18h às 19h, aberto a todas as idades.

24 de novembro de 2008

SURYA NAMASCAR a


Comece a sua prática devagar, com 3 a 5 saudações, aumentando gradualmente para dez ou mais repetições. Se isso parecer muito, lembre-se que tradicionalmente são praticadas 108 saudações ao sol. Pode dar um ritmo mais intenso para gerar calor e limpar o corpo e a mente ou mais moderado para criar uma meditação em movimento.

1- Tadasana – Postura da Montanha (expire)
Este é o ponto inicial e final da sequência. Fique de pé, com os pés levemente separados à distância dos ombros e paralelos entre si. Sinta o seu peso no centro da planta dos pés. Levante as suas mãos na postura namastê, até à altura do peito e toque no esterno com os polegares. Leve a sua atenção para o seu “sol interno” no centro do coração. A respiração é completa.

2- Urdhva Hastasana – Postura dos Braços para Cima ou Meia-Lua (inspire)
Movimente lateralmente os seus braços esticados até chegarem à vertical. Se possível, toque as palmas das mãos; se isso contrair o pescoço e ombros, separe os braços de modo a que fiquem paralelos. Alongue-se. Incline-se levemente para trás, numa leve flexão na parte superior das costas e leve o olhar para os polegares, mas sem forçar o pescoço. Empurre o cóccix para baixo e levante o topo do esterno.

3- Uttanasana – Postura da Flexão Frontal ou Cegonha (expire)
Desça, lateralmente, os seus braços, bem abertos e dobre o corpo, pela cintura, em Uttanasana. Solte a cabeça. Pressione a ponta dos dedos ou palma das mãos no chão (ou em blocos ou almofadas se não conseguir alcançar o chão com facilidade). Quando regressar ao Urdhva Hastasana, no final da sequência, primeiro alongue o tronco, junte o queixo ao pescoço e, só depois, suba vértebra por vértebra, do cóccix para o pescoço, enquanto inspira, empurrando os pés contra o chão, mantendo o enraizamento firme.

4- Ardha Uttanasana – Meia Postura da Flexão Frontal (inspire)
Esticando os braços, olhe para frente e mantenha as pernas firmes e as costas direitas. Se possível, apoie as mãos no chão. Como alternativa, coloque-as nas pernas.

5- Chaturanga Dandasana – Postura dos Quatro Apoios (expire)
Caminhe com as duas pernas para trás. Então dobre os cotovelos, e baixe o tronco e as pernas de forma que fiquem paralelos ao chão, alguns centímetros acima dele. Ao descer, empurre o cóccix na direcção do osso púbico para que o tronco não arqueie. Levante o osso púbico na direcção do umbigo para encaixar os músculos abdominais. Mantenha os seus cotovelos próximos do tronco – não deixe que se afastem. Olhe para o chão ou a frente. Como alternativa, após os dois pés irem para trás, apoiar os dois joelhos no chão e, de seguida, descer o tronco até o queixo ficar apoiado no chão. Mantenha igualmente os seus cotovelos próximos do tronco.

6- Urdhva Mukha Svanasana – Postura do Cão olhando para Cima (inspire)
O queixo aponta para o céu, enquanto os braços esticam e o tronco sobe. O sacro movimenta-se na direcção do osso púbico, criando uma curvatura na região lombar. Os joelhos devem estar levemente afastados do chão. Certifique-se que os seus ombros estão afastados das orelhas. Pode permanecer apoiado nas pontas dos pés ou no peito dos pés. Olhe para a frente ou leve a cabeça subtilmente para trás.

7- Adho Mukha Svanasana – Postura do Cão Olhando para Baixo (expire)
Suba as nádegas, enquanto estica os braços. Espalme as palmas das mãos e solas dos pés contra o chão. Se ainda não consegue encostar os calcanhares no chão, fique nas pontas dos pés. Mas empurre o peso do corpo para trás. Empurre o cóccix para o exterior e junte as omoplatas nas costas, afastando os ombros do pescoço. Mantenha a cabeça entre os braços.

8- Ardha Uttanasana – Meia Postura da Flexão Frontal (inspire)
9- Uttanasana – Postura da Flexão Frontal ou Cegonha (expire)
10- Urdhva Hastasana – Postura dos Braços para Cima ou Meia-Lua (inspire)
11- Tadasana – Postura da Montanha (expire)

YOGA HOJE E SEMPRE












Yoga Today é um projecto muito bonito, no qual, 3 professoras americanas, todos os dias, durante 1 hora, dão aulas de yoga para o mundo inteiro, via internet. Sempre aulas diversificadas mesmo de propósito para motivar quem está em casa.
Vale a pena viver o presente, hoje e sempre...
http://www.yogatoday.com/

17 de novembro de 2008

DAR E RECEBER

Todos nós temos coisas em casa que já não utilizamos e, muitas vezes, acabamos por deitá-las fora em vez de as darmos a quem delas precise. Existe, na internet, um sistema para anunciar as coisas que temos para dar e as que gostaríamos de receber. Este sistema promove a reutilização das coisas, evitando que estas acabem nas lixeiras, e quem nele participa contribui directamente para a saúde do planeta. As vantagens são muitas.
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Participar neste projecto ajuda a:
* adquirir (e tornar a dar) gratuitamente ferramentas educacionais, como livros, dicionários, enciclopédias, software informativo, computadores, monitores, teclados, impressoras, vídeos, dvds, etc;
* consciencializar as crianças para a necessidade da defesa do meio ambiente;
* criar novos hábitos que vão contra a onda do consumismo passivo;
* incentivar a economia gratuita (freeconomy);
* promover valores éticos como a generosidade.

http://br.groups.yahoo.com/group/LisboaFreecycle/
O Lisboa Freecycle® é um grupo que está aberto a todos os que querem "reciclar" algum objecto especial em vez de o deitar fora.
Seja uma cadeira, um aparelho de fax, um piano ou uma porta velha, sinta-se livre para o afixar. Ou talvez esteja a procurar adquirir para si! Uma regra principal: tudo o que é afixado deve ser gratuito e livre.

Este grupo faz parte da rede Freecycle, uma organização sem fins lucrativos e um movimento de pessoas interessadas em manter os bens materiais fora dos aterros e das lixeiras.
Visite freecycle.org para conhecer outras comunidades e para ter mais informações sobre o movimento! Os grupos sem fins lucrativos também são muito bem-vindos a participar!

ANA BANANA VEM AO BIGASAS


Ainda dentro do tema do Yoga do Riso, queremos desde já avançar com uma grande novidade: a Ana Banana, a fundadora do Yoga do Riso em Portugal, virá a Vila Real no próximo dia 13 de Dezembro, pelas 21h, para lançar um livro de Vladimir Megre, de nome "Anastasia", que ela própria editou. Vamos fazer uma grande festa e incluir Yoga do Riso. Juntem-se a nós neste grande lançamento do primeiro livro da colecção "Os Cedros Ressoantes da Rússia".
Para mais informações visitem o site

RIR É UM ASSUNTO SÉRIO


Finalmente um workshop sobre Yoga do Riso.
Actualmente, diz-se que falar sobre sexo ou sobre morte são assuntos tabu. Pois, rir também é. Sobretudo, rir por nada. Rir sem razão... A frase já diz tudo, numa sociedade em que a razão prevalece ao coração e onde tudo se faz para não se cair no ridículo.
Rir traz inúmeros benefícios físicos, emocionais, mentais e sociais. Este workshop é essencialmente prático, cheio de boa disposição e altamente viciante. Depois não digam que não avisámos. Afinal de contas, rir é um assunto muito sério... :)

15 de novembro de 2008

13 de novembro de 2008

AULAS DE YOGA GRATUITAS


Para quem está inscrito e para quem não está inscrito nas aulas de yoga... Basta aparecer! Alunos sujeitos às limitações de espaço.

11 de novembro de 2008

ODE À ADA


O dia 11/11 começou chuvoso e fez-se solarengo lá para meio da tarde, mesmo ao jeito do São Martinho. Eram quase 8h da manhã quando fui surpreendida por um telefonema. Nele vinha o convite para uma admirável aventura... Aceitei-o de imediato e não resisto a partilhá-la com todos, aqui neste blogue: fui convidada a estar presente num parto. Um parto! Leram bem!... Pela primeira vez, participar num parto, ao vivo e a cores!... Ora aqui está uma boa ocasião para entendermos porque é que chamam "presente" àquele momento "aqui e agora". É uma dádiva... tão grande, tão grande, que só nos apetece falar disso, escrever sobre isso, partilhar isso com o mundo! Pois é, uma das mais novas alunas do bigasas, com quase 39 semanas de gestação, decidiu nascer hoje pelas 9h56, na casa dos seus pais, em Vila Real. O seu nome é Ada, a fada. :) Como é que um ser humano tão pequenino pode, ao mesmo tempo, ser tão grandioso? Só podia ter nascido num dia cheio de arco-íris e numa noite de lua cheia. Foi de uma grande coragem e determinação da parte dos pais da Ada e da própria, terem escolhido um parto em casa e quero aqui, por isso, homenageá-los!... Vocês abriram caminho para muitos outros casais seguirem o vosso exemplo e para que, deste modo, muitos outros bebés possam "aterrar" nesta cidade com outros ritmos... outros rituais... tão simples... tão naturais... ObrigADA!

PS 1 - E viva a Micas, o Canígia e a Ada!!!

PS 2- E vivam as doulas!!!

6 de novembro de 2008

CURSO DE CRISTAIS


Sabia que...

... os cristais, desde as culturas antigas do mundo, eram usados para curar e equilibrar o ser humano?
... os cristais podem ser usados em conjunto com outras terapias?
... cada cristal tem uma função específica, de acordo com seu tamanho e coloração?
... que existem diferentes métodos de limpeza dos cristais?

Este sábado, dia 8 de Novembro, é dia para descobrir mais sobre o poder dos cristais.

Últimas inscrições para geral@bigasas.com ou tel: 259 105 419.